co zrobic z

Witam. Jestem kompletnym żółtodziobem w treningu siłowym, a trochę przeglądałem forum i nie nudzę was płaczami i innymi bo to jest nudne. A więc zaczynamy. Mam plan treningowy dla początkujących by Mawashi, a więc: ROZGRZEWKA: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]

Dziś nie będę dawał wypiski, bo nic ciekawego się nie działo, micha taka sobie, chociaż w sumie czysto, jeszcze jem, teraz idzie twaróg, serek wiejski, ogórek, pekińska, marchewki i trochę migdałów pójdzie, zaraz skończę ucztę. Zrobiłem sobie też placki z owsianych, jajek, kuraka (dałem 50g owsa, 10g oliwy, 3 duże jajka, 300g drobno pokrojonego [...]

Witam! Przez 5 tygodni trenowałem takim planem: A Push press 2s Przysiady ze sztangą na barkach 3s (10-6 reps) MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 3s Kółko rehabilitacyjne 3s B Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku MAX. 3s Wyciskanie [...]

robiłem już to z większymi cięzarami , chyba z 9kg ... a dziś nic nie mogłem zrobić , totalna blokada przy unoszeniach i przy skosie :( chyba dziś słabo jadłem... PYTANIE !!! Co dają białka tłuszcze i węgle ? Proszę o odpowiedzi :P

Jak skończę cykl na kreatynie to spróbuję zrobić redukcję i zobaczę co z tego wyjdzie ;)

Witam Założyłem dziennik w celu mobilizacyjnym i mam nadzieję że doświadczeni koledzy doradzą co mam zrobić żeby mieć jak najlepsze rezultaty. Od urodzenia jestem raczej niejadkiem chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię [...]

[...] Ale ona jest tez elokwentna , motywuje swoje postepowanie... tak jak Greg. BiNiOL-GMC, Charles Manson rowniez spelnil swoje marzenia, zamordowal kilka osob. Zawsze to chcial zrobic, chcial by o nim bylo glosno. I bylo. Nawet mial ( ma ) swoich fanow. Popularnosc zyskal. I taka popularnoscia bys rowniez nie pogardzil? Przeciez nie wazne jak, byle [...]

28 kwietnia MICHA *wpadło trochę dużo węgli ale to wieczorne bieganie było nie planowane i wszystkie owoce już wszamałam...a po biegu nie wytrzymałąm i zjadłam pomarańczę, mój błąd mogłam jeszcze raz BSN wypić i wyszło by mniej węgli dodatkowo *zielonka, pokrzywa, *multiwitamina, omega-3, cynamon, kurkuma, herbata ziołowa –mięta, [...]

trzy tygodnie temu zwichnąłem sobie palec i założono mi gips. Dzisiaj byłem u lekarza ten mnie nie przyjął i musiałem jechać do domu 30 km. w domu zdjąłem sobie gips sam. teraz nie mogę tym palcem ruszyć. jet sztywny i boli jak cholera przy próbach ruszenia. co teraz z nim zrobić?

no Alves jak zwykle symuluje zołta za ten faul Ty zapewne na kozaku bys nogi nie wzial bo masz noge ze stali i by Ci nic nie bylo... Wiem ze bolą Cie te wszystkie porazki Arsenalu z Duma Kataloni ale.. Co mial zrobic ? Mial czekac az mu ten psychol zlamie noge ? Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-04-28 21:33:32

Siemka mam sprawę jetem kompletnie zielony co do ćwiczeń chciał bym przybrać na masie ważę 51kg wzrost 165cm:] mam do dyspozycji 2x handelki 1 sztanga prosta 4x 4,5 kg 2x ,7,5kg i drążek czy można z tego jakoś coś zrobić chodzi mi głownie o barki i biceps:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: biceps/ barki/ [...]

[...] nog traktuje ulgowo jezeli chodzi o ciezary (z powodu kontuzji dolnego odcinka plecow przysiady robie z ~50% ciezaru roboczego sprzed kontuzji). MC calkowicie OFF na te chwile, niestety. Dlatego moge zrobic jeszcze mala partie po siadach. Potrzebuje malych zmian rozkladu, bo obecny mam chyba juz z 10tyg. Bardzo mi sie podoba, ale ilez mozna...

Witam zapewne znacie mnie z forum. A więc na start napisze w razie czego coś o mnie. 179Cm wzrostu , 88kg wagi. Na starcie pisze , że moje ciało mi się w miarę podoba lecz tylko brzuch uniemożliwia mi chodzenie na basen , plaże i ogólnie wstydzie się go. Biceps mam 37 a w brzuchu aż 100cm !! To bardzo dużo. Ćwiczę kilka miesięcy i np.biceps [...]

Zakupiłem to bcaa z activlab, ale białko mi już inne wcisneła kobieta. Mówiła, że to ostrowi się słabo rozpuszcza i poleciła mi coś o nazwie "whey protein concentrate 80"(czyli po prostu WPC)..czyli dałem się zrobić w bambuko czy ok wszystko? :) Do tego chciała mi wcisnąć spalacz tłuszczu i kreatyne. Ja jej mówię, że dopiero 3 tyg ćwiczę [...]

Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]

mam taki problem:kupiłem szczękę i wypada mi z ust,wymoczyłem ja dalej w gorącej wody a ona dalej wypada. Co zrobić kupić nową szczękę czy dalej ją dopasowywać?

C:1 T:3 D:1 czwartek przysiad- 60/5 80/3 100/3 115/3 130/3 145/7 ławka- 65/5 75/5 87,5/5 wykroki- 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi [...]

witam wiek:18 waga:80 wzrost:180 cukle :kreatyny itp staż:2lata dieta;tak cel:masa potrzebuję pomocy mam taki oto plan podam tylko klatkę i biceps bo w tym mam problem: wyciskanie na płaskiej 4x12,10,10,6 wyciskanie chantelek skos góra 3x 12,10,6 rozpiętki -II- 3x 12,10,6 problem jest taki że nie mam siły tak jak by mi siły odbiera robię to tak [...]

tak, osiągnięcie ruchomości jaka mnie interesuje jest możliwe szybko, tylko chyba przyznasz, że nadal trzeba będzie nad nią pracować, aby nie wrócić do poprzedniego stanu i tylko o to mi chodziło pisząc o długim okresie takich praktyk Dietę tą ja też stosowałem od lutego i czułem się na niej dobrze, teraz przerwałem na 4 dni, ale zamierzam wrócić [...]